¿COMO HAGO PARA HACER DEPORTE DURANTE LA CUARENTENA?

En estos días de encierro, son muchas las dificultades que teneos para practicar deporte, sobre todo para aquellas personas que estamos acostumbrados a practicar deportes al aire libre o deportes colectivos. Sin embargo durante estos días es necesario buscar alguna actividad física que haga que nuestro cuerpo se mueva y no se atrofie, ya que el deporte va a tener beneficios físicos y psicológicos en estos días de confinamiento.

-Beneficios físicos: Tonifica nuestro cuerpo, moviliza las articulaciones, impide que se desarrollen contracturas y dolores, libera serotonina (la hormona de la felicidad) y sobre todo, mejora nuestro sistema inmunitario, que tanta falta nos hace en estos momentos.

-Beneficios mentales: Elimina el estrés, combate la ansiedad de estar aislados, favorece el paso rápido del tiempo, mejora nuestro autoestima y puede hacernos conectar con nuestra familia.

Por todo ello, os aconsejo que junto con vuestros familiares realicéis un rato de ejercicio al día para aprovecharnos de estos beneficios. Para ello aquí os dejo dos herramientas que pueden ser muy útiles.

• En la siguiente pagina web podrás encontrar hasta 1300 rutinas de entrenamientos muy completas y que se adaptan a cada uno de nosotros. Búscalas por músculos, por dificultad, etc. y realiza la rutina que más te guste.

https://www.darebee.com/filter#sort=position&sortdir=desc&attr.ct14.value=light&page=1

• En este otro enlace podrás descargar el calendario deportivo de marzo, y pinchando dentro de cada día encontrarás diferentes vídeos que te llevarán a hacer una actividad guiada. Coloca a tu familia frente al ordenador y todos a moverse. 

https://drive.google.com/file/d/1Bqj6wKtWreq_Ft7COL7EOU6K_kuJr7jE/view?usp=sharing

Espero que os gusten y que os sirvan.